ชีววิทยาที่อยู่เบื้องหลังผลในเชิงบวก สูตรบาคาร่า

ของการออกกำลังกายสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายรักษาสุขภาพและช่วยเราออกแบบและปรับปรุงวิธีการรักษาโรคมะเร็ง" Randall Johnson ผู้เขียนที่เกี่ยวข้องจากภาควิชาเซลล์และชีววิทยาโมเลกุลของ Karolinka กล่าว

แนวทางการออกกำลังกายในปัจจุบัน (Piercy et al., 2018) แนะนำให้ใช้กิจกรรมการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก (MVPA) ร่วมกันเป็นเวลาประมาณ 30 นาทีต่อวันโดยส่วนใหญ่ในสัปดาห์ (เท่ากับอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของคาร์ดิโอ) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ (ดู "แนวทางการออกกำลังกายใหม่ตามทศวรรษแห่งการวิจัย")

การศึกษาการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดก่อนหน้านี้ (Zhao et al., 2020; Gebel et al., 2015) แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายที่แนะนำเหล่านี้ช่วยให้อายุยืนยาวและลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ทำไมถึงเป็นแบบนี้? จากการวิจัยล่าสุด (2020) สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมกับการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยสารที่เกิดจากการออกกำลังกายที่กระตุ้นเซลล์ CD8 + T สูตรบาคาร่า

Link: คลิ๊กที่นี่